Спортивный массаж

Спортивный массаж применяется в качестве метода спортивной тренировки, реабилитации на этапах оздоровления спортсменов высокой квалификации в любом виде спорта. Основателем спортивного массажа является доктор медицинских наук профессор И.М.Саркизов-Серазини. Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает активную работоспособность.

Спортивный массаж применяется при лечении спортивных травм.

• ручной спортивный массаж,
• аппаратный спортивный массаж.

В нашем центре массажа Вы можете получить ручной спортивный массаж от профессионалов высокого уровня и аппаратный спортивный гидромассаж.

Ручной спортивный массаж – это основной метод, а аппаратный спортивный массаж – дополнительный.

• вибрационный спортивный массаж,
• пневматический спортивный массаж,
• спортивный гидромассаж,
• ультразвуковой спортивный массаж.

• тренировочный тип спортивного массажа является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к средствам спортивной тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.;
• восстановительный тип спортивного массажа применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности;
• предварительный тип спортивного массажа выполняется непосредственно перед соревнованием или перед тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат.

• разминочный спортивный массаж: проводится перед занятием и выступлением;
• спортивный массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий спортивный массаж, успокаивающий спортивный массаж), согревающий спортивный массаж и мобилизующий спортивный массаж. Применяется для коррекции предстартовых состояний спортсмена: тонизирующий спортивный массаж используется при стартовой апатии с целью вывести спортсмена из этого состояния
  – успокаивающий спортивный массаж – для снижения возбуждения перед стартом.
  – согревающий спортивный массаж осуществляется при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена на тренировках и соревнованиях на открытом воздухе или в холодных помещениях. Спортивный массаж способствует повышению температуры тела, мышцы и связки становятся более эластичными и устойчивыми к травме.
  – мобилизующий спортивный массаж способствует мобилизации организма.

• поглаживание при спортивном массаже – одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое;
• растирание при спортивном массаже – прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное;
• разминание при спортивном массаже – одной рукой, двойное кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”;
• выжимание при спортивном массаже – одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением;
• ударные приёмы при спортивном массаже – поколачивание, похлопывание, рубление;
• вибрация при спортивном массаже – потряхивание, встряхивание, валяние;
• движение при спортивном массаже – активные и пассивные, с сопротивлением.

• При спортивном массаже массировать можно всех здоровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной системы.
• Спортивный массаж применяют на всех этапах медицинской и физической реабилитации, в комплексном восстановительном лечении подострых и хронических заболеваний внутренних органов, заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы, в спортивной практике.
• Спортивный массаж назначают как профилактическое средство для восстановления физической и умственной работоспособности, как гигиеническое и косметическое средство.

Спортивный массаж применяют как самостоятельное лечебное средство, так и в сочетании с лечебной физической культурой, физиотерапией и пр.

Спортивный массаж следует начинать с поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание, потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают спортивный массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем спортивном массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения – 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание – 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) – 50% (30 мин.) при спортивном массаже.

Спортивный массаж начинают со спины и шеи (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), плечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен переносит руку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят спортивный массаж верхней конечности – плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти. Всё то же самое массажист повторяет с противоположной стороны. После этого этапа спортивного массажа массируют тазовую область (поперечно, ягодичные мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и коленный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие, пятки и подошву. Пальцы при спортивном массаже рекомендуется массировать в последнюю очередь из гигиенических соображений. Затем обрабатывают другую голень. После этого спортсмен ложится на спину: массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют спортивный массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы спортивного массажа на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого этапа спортивного массажа поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда спортивным массажем живота.

Следует знать, что методика общего спортивного и гигиенического массажа одинакова. Различаются они только по глубине воздействия и времени.

Вопросы, связанные с назначением спортивного массажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении спортивного массажа указывается сочетание с другими процедурами. Следует постоянно осуществлять контроль за реакцией пациента на каждый курс спортивного массажа. Такой подход к применению спортивного массажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирования физических возможностей человеческого организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.

– Кожа

Спортивный массаж воспринимается организмом как раздражитель тактильной чувствительности. Спортивный массаж вызывает деформацию кожной поверхности и возбуждает механорецепторы кожного анализатора. При спортивном массаже механическим путем удаляются отжившие клетки, пот, продукты обмена. При спортивном массаже кожные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, повышается тонус кожи. Кожа первой воспринимает раздражение, производимое различными приёмами спортивного массажа.

– Нервная система

Спортивный массаж улучшает состояние центральной нервной системы, усиливает ее регулирующую и координирующую функции, стимулирует процессы регенерации и восстанавливает периферическую нервную систему. В зависимости от исходного состояния и технологии спортивного массажа тонус центральной нервной системы может повышаться или снижаться: спортивный массаж оказывает возбуждающее или успокаивающее действие. При дифференцированном воздействии спортивным массажем можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость центральной нервной системы. Спортивный массаж способствует повышению физической или умственной работоспособности. Спортивный массаж снимает усталость, вызывает чувство бодрости и легкости.

– Мышечная система

При спортивном массаже происходит раздражение проприорецепторов, что приводит к рефлекторным изменениям в нервно-мышечном аппарате. На усиление возбудительных процессов нервной системы под влиянием спортивного массажа, особенно разминания, указывают многие исследователи, подчёркивая значение спортивного массажа как средства восстановления функциональной недостаточности мышц, борьбы с утомлением и стимулирования в организме процессов восстановления. Спортивный массаж способствует снижению содержания молочной кислоты в мышцах и выведению продуктов метаболизма, что оказывает благотворное воздействие на утомлённые после физической нагрузки мышцы. Для восстановления работоспособности утомлённых мышц целесообразно массировать не только уставшие при выполнении работы мышцы, но и мышцы, не принимавшие непосредственного участия. Под действием спортивного массажа в зависимости от методики проведения может снижаться или повышаться мышечный тонус, устраняется припухлость, болезненность мышц.

– Суставно-связочный аппарат

Под влиянием спортивного массажа увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата, устраняется отёчность, болезненность, возникающая после физических нагрузок. При восстановительном лечении суставов приёмы растирания являются наиболее эффективным методом,
т.к. происходит усиление секреции синовиальной оболочки сустава, рассасывание отеков, выпотов и патологических отложений в суставах. Приём растирание способствует местному повышению температуры на 0,5–3 °C. В результате рефлекторного действия тепла и продуктов распада в тканях наступает активная гиперемия. Спортивный массаж улучшает кровоснабжение суставов и окружающих тканей, предупреждает изменения и повреждения хрящевой ткани, укрепляет суставно-связочный аппарат и сухожилия, что способствует предупреждению микротравматизации суставов. В восстановительном лечении травм и заболеваний опорно– двигательного аппарата спортивный массаж является основным компонентом лечения, т.к. стимулирует регенеративные процессы, предупреждает развитие атрофии, контрактур, способствует быстрому восстановлению функций.
Большую роль играет спортивный массаж во время выступления спортсменов, занятий физической культурой в холодную погоду, когда связочный аппарат наиболее подвержен травмам.

– Сердечно-сосудистая система

Под влиянием спортивного массажа увеличивается количество функционирующих капилляров, что обуславливает усиленный приток артериальной крови, способствует активизации кровообращения в целом, перераспределению крови от внутренних органов к мышцам и коже. Это приводит к повышению местной температуры, согреванию тканей.

– Лимфатическая система

Спортивный массаж способствует оттоку лимфы от органов и тканей, что приводит к более активному снабжению органов питательными веществами и выведению продуктов метаболизма. При спортивном массаже происходит ликвидация застойных явлений и рассасывание отеков различного происхождения. Обратный ток лимфы невозможен, т. к. на внутренней поверхности лимфатических сосудов находятся клапаны. Поэтому все спортивные массажные приёмы выполняются по ходу лимфатических сосудов.

– Дыхательная система

Благодаря рефлекторным связям дыхание после процедуры спортивного массажа становится глубже, спокойнее. Спортивный массаж грудной клетки, особенно межрёберных промежутков, улучшает функцию дыхательных мышц, что способствует лучшему насыщению организма кислородом, выведению продуктов обмена. Массируя грудную клетку, спину, дыхательные мышцы, можно увеличить вентиляцию соответствующих сегментов легких и кровообращение в них. Спортивный массаж способствует перераспределению крови и более равномерному кровообращению во всех участках легких.

• Биохимические эффекты
  спортивный массаж стимулирует выведение:
  – медиаторов воспаления;
  – эндорфинов;
  – серотонина.

спортивный массаж стимулирует:
– кровоток;
– процессы заживления тканей;
– процессы подавления боли

• Механические эффекты
  – Улучшение подвижности тканей за счет разъединения спаечных слоев соединительной ткани, что возникает при отложении жировой ткани или гиалуроновых кислот. Кроме того, при длительном отсутствии движений возможно образование коллагеновых поперечных связей в мышцах, что может выраженно ограничивать движения.
  – Повышение кровотока в мышечной ткани и улучшение поступления кислорода и питательных веществ в мышцы.
  – Улучшение лимфатического оттока и выведение продуктов обмена веществ
• Рефлекторные эффекты
  – Обезболивающий эффект за счет активации механорецепторов и снижения активности симпатической нервной системы.
  – Обезболивающий эффект за счет локального повышения кровотока и, следовательно, более быстрого выведения продуктов обмена веществ.
• Психогенные эффекты
  – Расслабление и реактивное снижение мышечного тонуса.
  – Уменьшение выделения гормонов стресса.
  – Стабилизация иммунной системы.

• Повышение температуры тела,
• острые воспалительные явления,
• кожные заболевания, повреждения кожи и её большая раздражительность.
• сильное переутомление и возбуждение,
• склонность к кровотечениям,
• варикозное расширение вен и флебиты,
• менструация,
• беременность,
• наличие камней в желчном пузыре,
• грыжа,
• острые лихорадочные состояния;
• острые воспалительные процессы;
• болезни крови;
• гнойные процессы любой локализации;
• активная форма туберкулеза;
• острые венерические заболевания;
• мочекаменная болезни;
• психические заболевания со значительно измененной психикой;
• общие тяжелые состояния при различных заболеваниях и травмах;

При некоторых заболеваниях спортивный массаж проводить можно, но с разрешения лечащего врача.

• Делается спортивный массаж ежедневно